Cuidado con el Peso de las Mochilas: Consejos para Evitar Lesiones en los Estudiantes
Con el regreso a clases, muchos estudiantes cargan sus mochilas con carpetas, cuadernos, lápices y otros útiles escolares, lo que puede hacer que sus mochilas se vuelvan muy pesadas. Aunque los doctores coinciden en que es poco probable que esto cause daños a largo plazo, el peso excesivo sí puede provocar dolor y tensión en los músculos de la espalda, especialmente si las mochilas no se usan correctamente.
Impacto de las Mochilas Pesadas en la Salud de los Estudiantes
El doctor Sajid Acer, del Children’s Health Care of Atlanta, advierte que una mochila mal colocada o que pesa demasiado puede causar tensiones en los músculos de la espalda e incluso provocar adormecimiento y cosquilleo en los estudiantes. “Una mochila mal colocada o que pesa demasiado puede causar tensiones en los músculos de la espalda,” explicó Acer.
Para proteger a sus hijos de lesiones, Acer recomienda medir la mochila desde la parte baja del cuello hasta lo alto de la cadera para asegurarse de que tenga el largo adecuado.
Consejos para el Uso Correcto de Mochilas
El doctor Acer sugiere que las mochilas deben tener dos tirantes anchos y acolchados, múltiples compartimentos, y, si es posible, una correa al nivel del pecho o de la cintura. Estas características ayudan a distribuir el peso de manera uniforme, lo que reduce la carga en la espalda del estudiante.
Además, es importante empacar las cosas más pesadas cerca de la espalda de su hijo y asegurarse de que la mochila no pese más del 10 al 15% del peso corporal del estudiante. “Si su hijo va cargando la mochila y se inclina hacia adelante, la mochila seguramente está muy pesada,” añadió Acer. En tales casos, dividir algunas de las cosas en otra bolsa, ya sea de mano o una desechable, puede ser una buena solución.
Ajuste Adecuado para Prevenir Lesiones
Para garantizar un uso seguro, la mochila debe situarse en la mitad de la espalda, con las correas ajustadas de manera que quede cómoda. “La mochila debe estar a dos o cinco centímetros bajo los hombros y no pasar de diez centímetros del ombligo,” explicó Acer.
Seguir estos consejos puede prevenir lesiones y garantizar que los estudiantes puedan llevar sus útiles escolares de manera segura.
